動動僵化的身體，柔軟筋肉，舒緩痠痛，不但能提神醒腦，到了夜晚休息時間，更能好好放鬆休息唷！

 

 

肩頸頭部
長時間坐辦公室、看電腦、讀書、玩手機，容易造成肩頸僵硬、頸部氣血不通，肌肉痠痛事小，頭暈頭痛可就糟糕！每天洗澡前稍微運動一下，舒緩肩頸壓力吧。

 

 

  • Stpe1. 

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  •  Stpe2. 

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  • Step3.

 

1-3.png

 

 

 小叮嚀  

1. 每個動作身體都要挺直、縮小腹，配合呼吸，讓肌肉有效放鬆，舒解全身壓力！
2. 伸展動作請維持3~5個深呼吸。

 

 

<圖文資料來源 : 超有感助眠脖圍   大大創意 >
脖圍封面(0122).jpg  

 

 

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